알콜성간질환증상과 간건강 체크포인트
잦은 술자리, 그냥 넘기고 있진 않으신가요?
우리나라의 음주 문화는 깊게 뿌리내려 있어 쉽게 피하기 어렵지만,
간건강은 한 번 무너지면 회복이 쉽지 않습니다.
특히 알콜성간질환증상은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어
놓치기 쉽고, 방치할 경우 간경변이나 간암으로까지 진행될 수 있습니다.
술이 간에 미치는 영향
알코올은 간에서 분해되며, 이 과정에서 생긴 독성 물질이
간세포를 손상시킵니다. 처음에는 지방간이 생기고,
이후에도 음주를 지속하면 알콜성 간염, 간경변, 간암으로 발전할 수 있습니다.
지방간은 무증상인 경우가 많지만, 간이 딱딱하게 굳는
간경변 단계에 이르면 복수나 정맥류 출혈 같은
심각한 합병증이 동반되고, 생명을 위협할 수 있습니다.
이런 증상, 주의하세요
간 질환 초기에는 만성 피로감, 식욕 부진, 복부 팽만감이 나타납니다.
더 진행되면 황달, 구토, 복통, 피부 멍, 의식 혼란 등
중증 증상이 생길 수 있습니다.
특히 소변 색이 짙어지거나 대변 색이 옅어지는 변화도
간 이상을 암시할 수 있습니다.
위험한 음주량은?
일반적으로 하루 80g 이상의 알코올(소주 1~1.5병 수준)을
10년 이상 지속적으로 마시면 간경변 위험이 급격히 상승합니다.
여성은 남성보다 알코올 분해 능력이 낮아
같은 양을 마셔도 간 손상이 더 빠르게 진행될 수 있어요.
또한, 평소 술을 잘 마시지 않던 사람이
갑자기 많은 양을 마시는 것도 매우 위험합니다.
급성 간염이나 간부전으로 이어질 수 있기 때문입니다.
간건강을 확인하는 방법
혈액검사로 간 효소 수치를 확인하고
초음파 검사로 지방간이나 종양 여부를 점검하며
필요 시 간 생검을 통해 정확한 진단을 받습니다.
정기적인 건강검진과 함께 자가 증상 체크도
병행하면 조기 발견에 도움이 됩니다.
간을 지키기 위한 생활습관
간건강을 유지하기 위한 가장 효과적인 방법은
금주 또는 절주입니다. 그 외에도 다음과 같은 실천이 필요합니다.
음주량 기록으로 습관 파악하기
술 대신 운동이나 취미 등 대체 활동 만들기
가족과 함께 금주 목표 세우기
필요시 전문 상담 프로그램 이용하기
균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취도 간 회복에 도움을 주며,
밀크씨슬 등 간 건강 보조제는 의사와 상담 후 복용하는 것이 안전합니다.
잘못된 상식, 바로잡기
“술에 강하면 간도 튼튼하다”는 말은 오해입니다.
술을 잘 마셔도 간이 손상될 수 있습니다.
또 “소량의 음주는 괜찮다”는 생각도 위험합니다.
안전한 음주량은 개인차가 크기 때문에 일반화할 수 없습니다.
오늘부터 나의 음주 습관을 돌아보며,
간건강을 위한 작은 실천을 시작해보세요.
알콜성간질환증상은 조기 대응이 가장 중요합니다.
간은 침묵하지만, 무너지면 되돌릴 수 없습니다.
지금이 바로 점검할 시간입니다.
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